토마토 프레시 파스타
새콤달콤한 토마토 소스와 신선한 채소의 만남! 점심 식사 후에도 가볍고 상큼한 느낌이 듭니다.
알맞게 익은 파스타와 향긋한 바질 향이 입안을 상쾌하게 만들어줍니다.
재료:
- 파스타
- 토마토
- 바질
- 올리브유
- 마늘
- 소금, 후추
조리 과정:
- 파스타를 삶는다.
- 토마토를 다진다.
- 마늘을 다진다.
- 팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다.
- 토마토를 넣고 약 5분간 조린다.
- 삶은 파스타를 넣고 섞는다.
- 소금, 후추로 간을 맞춘다.
- 바질을 넣고 섞어 완성한다.
건강한 샐러드 보울
신선한 채소와 단백질이 듬뿍 들어간 샐러드 보울은 든든하면서도 가볍습니다.
다양한 재료가 입안 가득 퍼지는 풍미가 인상적이에요.
재료:
- 채소 믹스
- 삶은 계란
- 닭가슴살
- 아보카도
- 올리브유, 식초, 소금, 후추
조리 과정:
- 채소를 씻어 준비한다.
- 삶은 계란과 닭가슴살을 준비한다.
- 아보카도를 잘라 준비한다.
- 채소, 계란, 닭가슴살, 아보카도를 보울에 담는다.
- 올리브유, 식초, 소금, 후추로 드레싱을 만든다.
- 드레싱을 부어 섞어 완성한다.
따끈한 비빔밥
다양한 재료가 어우러져 감칠맛이 나는 비빔밥은 든든하면서도 건강한 한 끼 식사입니다.
고소한 참기름과 단맛의 조화가 일품이에요.
재료:
- 밥
- 단무지
- 고추장
- 참기름
- 계란후라이
- 고기 (소고기 or 돼지고기)
- 숙주나물
- 시금치
조리 과정:
- 밥을 준비한다.
- 준비된 재료들을 골고루 비빔볼에 담는다.
- 고추장과 참기름을 넣고 고루 비빈다.
- 마지막으로 계란후라이를 올려 완성한다.